劉嘉妍餐廚的生活日誌

3. 冥想會帶來任何健康危害嗎？

冥想並非完全沒有風險。馬拉茲克說道，對於正在經歷創傷或有精神健康問題的人，強迫冥想練習可能會「破壞其情緒穩定」。冥想也可能導致令人困擾的個人見解，特別是對那些過於深陷其中的初學者而言。尼爾提醒道，「我們平常都處於一種高度警覺的狀態，但是當你練習冥想時會學著放下防備。此時一些痛苦的記憶可能會被激起，冥想導師往往沒有受過這方面的訓練。」

冥想需要良好的指導和緩慢漸進的練習，尼爾表示冥想就像運動一樣，需要長時間投入和規律練習。如果你希望從冥想中持續獲益，就需要堅持不懈。

4. 選擇什麼方式來冥想效果最好？

要如何展開冥想練習？馬拉茲克建議，「可以嘗試一些不同的做法，找到一個與你個人最有共鳴和連結的方式。」他也補充說沒有「最好」的冥想類型，所以請以一個探索和開放的心，為自己尋找合適的冥想方式吧。

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